私たちの体を作るたんぱく質のもととなっているのがアミノ酸です。アミノ酸は、私たちの健康な体作りを支え、生きるための活動を維持するために重要な働きをしています。
普段何気なく摂取しているアミノ酸についてこれを機会にしっかりと学び、私たちの体にどのような効果があるのか理解しておきましょう。

【アミノ酸が与える健康効果】
体内に吸収されたアミノ酸の多くは、たんぱく質に再結合されます。たんぱく質に再結合されなかったアミノ酸は、体の各部位に送られ私たちの体を健康を維持させるために様々な効果を発揮します。
臓器、皮膚、筋肉、髪、爪、そして血液などの材料となったり、全身に酸素を運ぶ役割をしたり、食べたものを分解するという働きがあります。さらに、病原菌、ウイルスなどの外部からの攻撃に対して体を守るために闘う効果もあります。

【筋力や持久力の向上効果】
また、アミノ酸には、私たちの体を動かすためのエネルギーとなる筋肉量を向上させる役割があったり、持久力向上の役割もあります。
運動をすることで筋組織は破壊されますが、壊れた筋組織に適切な栄養を与え筋肉を再生させることで筋肉はさらに強く、大きくなります。運動の前後にBCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）と呼ばれるアミノ酸を摂取すると運動中に破壊された筋組織を再生させ、筋肉がつきやくなるといわれています。また、運動中に消費したアミノ酸を摂取することで持久力の向上にも繋がるといわれています。

【疲労回復・免疫力アップの効果】
激しいスポーツなどをした後には、アミノ酸は大量に消費されます。消費されたアミノ酸を外から補うことで筋疲労を最小限に抑え筋組織の修復をすることができるのです。
また、運動などでアミノ酸を多く消費してしまうと免疫機能が低下して体調を崩しやすくなったり、疲労がいつまでも抜けきれない状態になります。
アミノ酸は、肝臓機能の向上にも大きな効果があるといわれています。肝機能が低下している場合にはアミノ酸を摂取することで、老廃物の排出、解毒作用、代謝活動などをサポートしてくれる働きがあり肝機能の向上も期待できます。

【美容効果】
アミノ酸には、肌の保湿成分や美肌を作り関節を保護するコラーゲンを生成促進する効果があるといわれています。
加齢による関節痛、肌の衰えは年を取るほど出てきますので、美容増進や関節痛の予防のためにもアミノ酸をしっかりと摂取しましょう。
いかがでしたか？普段何気なく摂取しているアミノ酸ですがこのように多くの効果があるのです。アミノ酸を自身の目的に応じて正しく摂取し健康維持に努めましょう。